Rückbildung Mamafit

Rückbildung Mamafit

der sportliche Rückbildungskurs perfekt für deinen bewegten Mama-Alltag

Durch Schwangerschaft und Geburt durchläuft der Körper der Frau eine Reihe von Veränderungen und Herausforderungen, doch diese Phase ist nur von kurzer Dauer. Die postpartale Phase (also nach der Geburt) dauert wesentlich länger – nämlich für immer. Als Frau ist es grundsätzlich, aber vor allem dann, wenn du schon ein oder mehrere Kinder entbunden hast, super wichtig beim Training und im Alltag auf deine Körpermitte, deine Körperspannung, deine Haltung und deinen Beckenboden zu achten.

Oft wird den Mamas generell, oder für eine bestimmte Zeit verboten zu heben, mit Gewichten zu trainieren, oder sprunghafte Bewegungen auszuführen. Neuste Erkenntnisse zeigen, dass das für die meisten Frauen kontraproduktiv ist, da sich diese Bewegungen als Mama kaum verhindern lassen. Das beginnt mit dem Maxi Cosi und geht im bewegten Mama-Alltag mit Wickeltasche, Einkäufen, Kleinkind und Co. weiter. Auf diese Alltags-Belastungen will der Mama-Körper vorbereitet sein, um nicht langfristig mit Beschwerden wie Rückenschmerzen, Haltungsdefiziten oder Beckenbodenproblemen zu reagieren.

Daher liegt der Fokus in unserem Kurs darauf von Anfang an deinen gesamten Körper zu kräftigen, zu lernen wie du den Beckenboden in verschiedenen Positionen richtig ansprechen kannst, wie du ihn entspannst, aber auch auf verschiedene Arten trainieren kannst. Wir kräftigen deine Körpermitte (Bauchmuskeln und Rückenmuskeln) und zeigen dir, wann und wie du diese nach der Geburt wieder richtig aktivierst, wie deine Atmung dich dabei optimal unterstützt und welche Übungen dir helfen können wieder in deine Kraft zu kommen.

Nach dem Kurs bist du optimal vorbereitet, um ohne Beschwerden deinen Mama-Alltag zu meistern, richtig zu heben und deine Beckenboden und Bauchmuskeln wieder richtig anzusteuern. Diese Fähigkeiten kannst du dann im Anschluss in einem unserer Mama-Fitness-Kurse festigen und anwenden. 

Vorteile

Intensive Betreuung in Kleingruppen, 100% Unterstützung durch deine Trainerin, Rücksichtnahme auf bestehende Beschwerden, Austausch und viele weiterführende Tipps,

Baby kann mitgenommen werden

Kurszeit

Dienstag,
11.00 - 12.00 Uhr,

Kursdauer: je 60min

Kursblöcke von meist
6/8 Wochen buchbar

Kosten

Die Kosten pro 6 Wochen Kurs belaufen sich auf 84€,

Kostenübernahme bei der Krankenkasse kann angefragt werden
Zahlung nach Anmeldung per Überweisung oder Paypal

Kursteilnehmer

Trainerin: Aysha

Mamas frühestens 6 Wochen nach Geburt (8 Wochen nach Kaiserschnitt), oder Frauen, die ihren Beckenboden und Körpermitte kräftigen möchten

Nur für Frauen ohne größere Beschwerden und Geburtsverletzungen geeignet

Kursmaterial

Vorwiegend Training mit dem eigenen Körpergewicht, Handtuch, kleine Bälle und leichten Gewichten

Kursort

Familienglück Studio 
Neukirchner Str. 4 91623 Sachsen b.A.

Die nächsten Rückbildungskurse

Neuer Kurs ab Juni

8 Wochen Kurs

inkl. Online-Portal für Zuhause

18. Jun – 6. Aug 24

Dienstag, 11.00 – 12.00 Uhr

Keinen Platz mehr im auserwählten Kurs erhalten?
 
Dann schreibe uns gerne eine E-Mail an info@familienglueck-ansbach.de und wir nehmen dich auf die Warteliste.

Neuer Kurs ab September

8 Wochen Kurs

inkl. Online-Portal für Zuhause

3. Sep – 22. Okt 24

Dienstag, 11.00 – 12.00 Uhr

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Neuer Kurs ab Oktober

8 Wochen Kurs

inkl. Online-Portal für Zuhause

29. Okt – 17. Dez 24

Dienstag, 11.00 – 12.00 Uhr

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Dann schreibe uns gerne eine E-Mail an info@familienglueck-ansbach.de und wir nehmen dich auf die Warteliste.

Alle Frauen mit größeren Beschwerden oder Geburtsverletzungen sollten einen speziellen Rückbildungskurs besuchen, bei welchem individuell auf die jeweiligen Bedürfnisse eingegangen und ggf. auch die Ursachen der Beschwerden noch mal genauer untersucht werden können.

Für diese Kurse wendet ihr euch am besten direkt an unsere Partner-Hebammen der Praxis Katrin Reif.
Hier findet ihr weitere Informationen zu deren Kursen und Angeboten.

Was unsere Frauen zum Kurs sagen...

"Aysha hat den Kurs so super abwechslungsreich gestaltet! Sie achtete jederzeit darauf, dass alle Übungen korrekt durchgeführt wurden, zudem ging Aysha auf jede einzelne Teilnehmerin rein. Von Trainingseinheit zu Trainingseinheit merkte man deutlich Ergebnisse der Rückbildungsübungen. Wer es gerne dabei auch sportlich mag, ist hier genau richtig!"

Anne

"MamaFit ist genau der richtige Kurs für diejenigen, die nach Schwangerschaft und Geburt den Wiedereinstieg in den Sport schaffen möchten. Aysha hat hierzu ein sehr großes Fachwissen und dementsprechend die Übungen perfekt und sehr abwechslungsreich gewählt. Hierbei gab es immer eine leichtere und eine fortgeschrittene Stufe - je nach aktuellem Körpergefühl. Zudem haben wir u.a. mit Ayshas Hilfe auch die Rektusdiastase getastet. In jeder Kursstunde ist Aysha auf uns Teilnehmerinnen sehr individuell eingegangen und hat hilfreiche Verbesserungstipps bei den Übungen gegeben. Besonderes gut gefallen hat mir außerdem, dass das Schwierigkeitslevel von Woche zu Woche gesteigert wurde und ich mich dadurch nun bereit fühle für weitere Sportkurse. Große Weiterempfehlung für MamaFit!"

Nina

"Der Kurs mit Aysha hat Mega viel Spaß gemacht. Erstmal haben wir gelernt wieder in uns selbst rein zu hören und unsere Körper wieder zu spüren. Die Übungen waren sehr vielfältig und wurden von Woche zu Woche anspruchsvoller. Aysha erinnert immer wieder an den Beckenboden, was wirklich total hilfreich ist. Die letzten beiden Stunden waren dann schon richtige Sportstunden - Muskelkater vorprogrammiert 🙂 Der Kurs ist absolut zu empfehlen!"

Farina