Rückbildung Mamafit

Durch Schwangerschaft und Geburt durchläuft der Körper der Frau eine Reihe von Veränderungen und Herausforderungen, doch diese Phase ist nur von kurzer Dauer. Die postpartale Phase (also nach der Geburt) dauert wesentlich länger – nämlich für immer. Als Frau ist es grundsätzlich, aber vor allem dann, wenn du schon ein oder mehrere Kinder entbunden hast, super wichtig beim Training und im Alltag auf deine Körpermitte, deine Körperspannung, deine Haltung und deinen Beckenboden zu achten.

Oft wird den Mamas generell, oder für eine bestimmte Zeit verboten zu heben, mit Gewichten zu trainieren, oder sprunghafte Bewegungen auszuführen. Neuste Erkenntnisse zeigen, dass das für die meisten Frauen kontraproduktiv ist, da sich diese Bewegungen als Mama kaum verhindern lassen. Das beginnt mit dem Maxi Cosi und geht im bewegten Mama-Alltag mit Wickeltasche, Einkäufen, Kleinkind und Co. weiter. Auf diese Alltags-Belastungen will der Mama-Körper vorbereitet sein, um nicht langfristig mit Beschwerden wie Rückenschmerzen, Haltungsdefiziten oder Beckenbodenproblemen zu reagieren.

Daher liegt der Fokus in unserem Kurs darauf von Anfang an deinen gesamten Körper zu kräftigen, zu lernen wie du den Beckenboden in verschiedenen Positionen richtig ansprechen kannst, wie du ihn entspannst, aber auch auf verschiedene Arten trainieren kannst. Wir kräftigen deine Körpermitte (Bauchmuskeln und Rückenmuskeln) und zeigen dir, wann und wie du diese nach der Geburt wieder richtig aktivierst, wie deine Atmung dich dabei optimal unterstützt und welche Übungen dir helfen können wieder in deine Kraft zu kommen.

Nach dem Kurs bist du optimal vorbereitet, um ohne Beschwerden deinen Mama-Alltag zu meistern, richtig zu heben und deine Beckenboden und Bauchmuskeln wieder richtig anzusteuern. Diese Fähigkeiten kannst du dann im Anschluss in einem unserer Mama-Fitness-Kurse festigen und anwenden.